[...] początek jest FBW . Jeśli po 3 miesiącach zacznie się robić całą gamę różnych ćwiczeń, stosować SS i tym podobne, to co będzie robił za rok? Tego autorowi nie radziłem. Po prostu poleciłem Split. // ziomlogos Robiłeś kiedyś serie łączone w FBW? możliwość włączenia izolowanych ćwiczeń A kto tego broni w FBW tylko wtedy to raczej nie ma sensu i [...]
Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka No to po prostu od drugiego i trzeciego posiłku zabiorę po 50 g i dam po treningu. Może być? Jeśli chodzi o jakość diety, to czy się wszystko zgadza? Mięsa inne będę dawał.
[...] po zewnętrznej stronie nogi (podstawy biologii) :) Szkoda że nie napisałeś czy spuchło, czy jest obrzęk... możliwe że coś tam sie stało poważniejszego, ale prawdopodobnie po prostu naciągnąłeś/nadwyręzyłeś. Okłady z lodu + maść przecizapalna + odpoczynek i będzie dobrze Jeśli po tygodniu-dwóch nie bedzie lepiej, śmiało do lekarza :) Zmieniony [...]
Pod jakim względem "nie czujesz się komfortowo przy ćwiczeniach ze sztangą"? Może technika kuleje lub po prostu rzucasz się nie potrzebnie w niektórych ćwiczeniach na gryf prosty, zamiast odciążyć nadgarstki/przedramiona gryfem łamanym? Rozwiń swoją myśl :-) PS. 60kg na MC bez wielkiego stażu, to wcale nie taki zły wynik. I jeśli chodzi o łydki, [...]
[...] zdjęcia i pomiary w łikend). Dieta @kacper w dni treningowe raczej nie mam problemów z kaloriami. Jednak w dni nie treningowe, kiedy nie mam zbytwiele ruchu, po prostu nie chce mi się jeść. 30/121 - CZWARTEK 27.04.2014 - dzień NIE treningowy Spodziewałem się zakwasów a tu spokojnie, barki najmocniej :) Ciągle chyba jednak walczę z [...]
[...] też na przód ale powoli żeby się nie zatrzymać a w tych partiach czuję że mogę spokojnie jeszcze podnieść!, nie wiem czy wiosłowanie sztangą zostawić tak jak robię podchwytem czy lepiej zmienić na nachwyt albo hantlami?, ponieważ nie wiem czy technika kuleje czy po prostu na motylach nie czuję takiej pompy jak na reszcie partii, pozdrawiam.
xqazwsx : Strasznie sie podnieciłem.. po prostu napisałem chce wysłać bo do 21 to mnie dawno nie będzie, i może mi zając jednak uciec.. rzal i bul .. Bulmastif: I dobrze, kobietki musza o siebie dbać ;p
[...] treningów w domu i zauważyłem, ze większe obciążenia powodują bóle brzucha. Najgorzej jest z samymi mięśniami brzucha ;)Ogólnie to nie zawsze mogę ćwiczyć bo czasami po prostu źle się czuje. Po trzecie brzuch: Z tego co czytałem po operacji brzucha zwiększa sie ryzyko wystąpienia przepukliny, czejego ja bym bardzo nie chciał uświadczyć W [...]
[...] to gruboooo za dużo.. Ja biorę tak: -przed 1 treningiem 10g Leucine XTRA, po treningu węglowodan z EAA XTRA 10g, -Przed 2 treningiem BCAA XTRA drink, po węglowodan i EAA 10g. Łącznie mam 30g i w zupełności starcza, twoje ilości są z kosmosu Pewnie z 50% tego co jesz idzie po prostu w kibel... Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-08-14 15:48:13
A więc co do treningu Wodyna wybrałem sobie takie zestawy : zestaw A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU [...]
Ja nie ćwicze od dzisiaj, wiem co jest ważne w treningach. Po prostu to jest po to żeby ktoś sie wypowiedział na temat połączeń antagonistycznych. Plan trzeba zmieniać a forum jets od tego żeby spytać innych ludzi co myślą, że byłoby najlepsze w danym momencie. co do m-drola, żadnych strzałów bym nie tknął, ale kolega ładnie poleciał na tym [...]
[...] mięśni na tydzień... moja dieta ? NIC czym mogę się pochwalić jestem w internacie więc śniadanie bułki ser szynka... jakaś tam zupa mleczna... potem jeden obiad potem drugi kolacja... po prostu posiłki bogate w białko nie są !. a i sorry ,że dopiero teraz odpisałem ale miałem mecze.... ; / Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2011-11-14 12:35:53
[...] ta sie nazywa "technika wstepnego zmeczenia miesni" i minusem jest to ze nie mozesz uzywac az takich mega duzych ciezarow jak przy tradycyjnych treningach...bo po prostu ne masz na to sil jednak plusem jest ze oszczedzasz swoje cenne stawy a miesnie rozwijaja sie przez nadanie im priorytetu na poczatku treningu...czyli rozwijasz to co [...]
Nie wiem jak wyglądał Twój ostatni makrocykl, ale możliwe, że przyczyna tkwi w przetrenowaniu. Napisałeś, że zrobiłeś tydzień przerwy, ale bardzo możliwe że to po prostu jest za mało. Ja bym na Twoim miejscu dał sobie na razie spokój jeżeli chodzi o siłkę i odżywianie. Odpocznij fizycznie i psychicznie zapomnij o tym. Jak poczujesz chęć [...]
Wiadomo jaki limit wagowy to ma być? Middle ,Diaz jest po prostu na przetarcie dla Silvy według UFC ,jakby wygrał to bym się cieszył w ch**... Plus jest taki ,że Diaz raczej nie wyjdzie przestraszony ,jak większość przeciwników silvy, a jak to mówią ,psychika jest najważniejsza.
[...] Le przegra z Bispingiem to chyba troche klops będzie ;p (chyba, że ktoś wypadł z rozpiski i to przegapiłem) A co do Silvy to moim zdaniem w pierwszej walce z Weidmanem po prostu przesadził z pajacowaniem, albo nie potrafił inaczej tego rozegrać, a to że zawsze walczył stylem "traf mnie jeśli potrafisz, a w międzyczasie ja poskładam Ciebie" to [...]
Spider powinien spokojnie to wygrać. Juz nie gadajcie ze jest juz taki post prime z Bonnarem czy Sonnenem 2 nie było tego widać a Weidman jest po prostu kozakiem i talentem pokroju JJ. Silva miał Chrisa roznieść w rewanżu, a teraz już nawet Diazowi dajecie szanse? On nie ma zapasów i nie wiadomo jak jego szczeka wtrzymuje ciosy sporego MW bijącego [...]
[...] to cale prowokowanie przeciwnika. http://ioneglobalgrind.files.wordpress.com/2013/09/23vl4ivjpg.gif?w=660 Marquez nie musial wcale wpadac w furie opuszczajac garde. po prostu wyprowadzil cios,a tym gosciom to wystarcza ;-) swoja droga Marquez to mistrz kontry,takze trafila kosa na kamien w tym przypadku :-P Zmieniony przez - gautan w dniu [...]
gdyby tylko czael miał KO powera %-) Weidman jest po prostu lepszy zawodnikiem MMA od Silvy obecnie i tyle ,pajacowanie czy nie, Silva nie był niepokonany ,odklepał 2 razy w PRIDE,nie był tam jakis specjalny ,nagle przesszedł do UFC i miażdżył wszystkich ,trafiła mu się dobra kategoria ,wystarczy obejrzeć całą walkę z Chonanem ,zbierał w sójce od [...]
[...] różnica między pajacowaniem walcząc z czołowymi bokserami jak walczył RJJ ,a pajacowanie z Maia ,Bonnarem czy Griffinem gdyby tylko czael miał KO powera %-) Weidman jest po prostu lepszy zawodnikiem MMA od Silvy obecnie i tyle ,pajacowanie czy nie, Silva nie był niepokonany ,odklepał 2 razy w PRIDE,nie był tam jakis specjalny ,nagle przesszedł [...]
[DT] Borutnik na wadze
